В современных условиях при возрастающей конкуренции и требованиях к подготовке спортсменов, достижение высоких результатов возможно через изучение и внедрение новых методов развития двигательных характеристик. Функциональная выносливость спортсменов - одна из базовых характеристик во всех спортивных дисциплинах. Аэробные возможности организма определяются величиной максимального потребления кислорода [12] и являются базовой величиной, которая определяет функциональные возможности организма [4]. В спортивной подготовке все чаще применяются инновационные методы, повышающие работоспособность и обеспечивающие переносимость нагрузок. Гипоксическая тренировка оказывает эффект в увеличении мышечной выносливости, а также оптимизирует реакции сердечно-сосудистой системы на физические нагрузки за счет расширения функциональных резервов организма [5]. Функциональная выносливость организма человека имеет прямую зависимость к клеточному питанию и выработке энергии в клетках организма. Митохондрии, входящие в состав клетки, имеют основную функцию выработки энергии [11]. При этом количество калорий, полученных организмом из одинакового количества съедобных продуктов, не будет одинаковой, а зависит от качества работы митохондрий и их количества.Маркером определения анаэробного порога могут служить как прямые критерии: уровень лактата или кислотно-щелочного равновесия, так и косвенные: потребление кислорода и выделения двуокиси углерода, легочный эквивалент [10]. Используя в спортивной тренировке регламентированную задержку дыхания за счет раннего недостатка окислителя, можно добиться более раннего перехода в анаэробный порог [1, 2]. Также, если не поднимать частоту сердечных сокращений (ЧСС) до наступления критической фазы, время которой можно будет отодвигать за счет регулярных гипоксических тренировок, увеличивая продолжительность наступления анаэробного порога и увеличения за счет этого показателя максимального употребления кислорода (МКП), можно добиться более раннего перехода в анаэробный порог [13].Для подтверждения и научного обоснования эффективности гипоксической тренировки с регламентированными задержками дыхания и повышения функциональной выносливости был организован и проведен эксперимент. Эксперимент состоял из внедрения развивающей методики в тренировочный процесс учебно-тренировочной группы волейболистов в возрасте 13-16 лет. В состав методики вошли селективные развивающие упражнения с регламентированной задержкой дыхания и методы оценки функционального состояния. 38 воспитанников спортивной школы «Ангара» города Ангарска были поделены на контрольную группу (КГ) и экспериментальную группу (ЭГ) по собственному желанию и с разрешения законных представителей. Эксперимент продолжался в течение 8 месяцев (с 1 октября по 1 мая 2023 года), в КГ было 17 участников, в ЭГ – 21 участник. Однородность подготовки спортсменов на начало эксперимента и различие в завершении определялось оценкой в пробах Штанге и Генчи, а также функциональных тестов с измерением артериального давления (АД) и ЧСС. Результаты в тестах оценивались приборами: секундомером, электронным тонометром и пульсоксиметром для моментального изменения ЧСС. Для измерения МПК использовался метод Астранда и номограмма. Функциональные тесты изображены в таблице 1.Таблица 1Функциональные тесты№Функциональная пробаОписание теста1(ВИ) – вегетативный индекс Кердо. Характеризует состояние вегетативной нервной системы, раскрывает соотношение отделов нервной системы.Расчет ВИ индекса Кердо производится из значений ЧСС и систолического кровяного давления по формуле:ВИ = (1 – САД / ЧСС) ∙ 100В результате тестирования пробой ВИ определяется преобладание симпатической нервной системы при положительных значениях и парасимпатической нервной системы при отрицательных. 2(АП) – индекс адаптационного потенциала сердечно сосудистой системы. При любом негативном сдвиге адаптационного потенциала всегда наблюдается смещение показателей миокардиально-гемодинамического гомеостаза, увеличивается напряжение систем регулирования. АП = 0,0011∙ЧП + 0,014∙САД + 0,008∙ ДАД + 0,009∙МТ - 0,009∙Р + 0,014∙ В - 0,27,где АП – адаптационный потенциал системы кровообращения в баллах; ЧП – частота пульса (уд/мин); САД и ДАД – систолическое и диастолическое артериальное давление (в миллиметрах ртутного столба); Р – рост (в сантиметрах); МТ – масса тела (в килограммах); В – возраст (полных лет).По значениям адаптационного потенциала определяется функциональное состояние испытуемого.Срыв адаптации является результатом перенапряжения всех систем и истощения механизмов регуляции. Перетренированность спортсмена, в первую очередь, сказывается на срыве мышечной адаптации, затем нервной системы и в завершении на психологическом состоянии.3(КЭК) – коэффициент эффективности кровообращения. КЭК = (CАД - ДАД) × ЧССДля хорошего состояния всей жизнедеятельности организма, который способен противостоять возмущающим факторам, требуется функциональный резерв ССС (сердечно-сосудистой системы). Адаптационный потенциал спортсмена может определяться исходя из диапазона функций сосудов и сердца.4(МКП) VO2 max – максимальное потребление кислорода, (л/мин.)Косвенный метод определения по номограмме Астранда с использованием ступеньки для восхождения и измерения ЧСС прибором пульсоксиметром.5Проба Штанге (сек.)Измеряется максимальное время задержки дыхания по секундомеру после глубокого вдоха (рот закрыт, нос зажат пальцами) [3].6Проба Генчи (сек.)Измеряется максимальное время задержки дыхания по секундомеру после полного выдоха (рот закрыт, нос зажат пальцами) [3, с. 92].  Гипоксические характеристики, составляющие функциональную выносливость испытуемых ЭГ в методике, развивались через упражнения с регламентированной задержкой дыхания на вдохе (от 10 до 30 секунд) и на выдохе (от 5 до 15 секунд), что гарантировало безопасность и исключение перехода к холотропному дыханию после нагрузок [7]. Упражнения использовались те же, что и с контрольной, но на задержке дыхания [6, 9]. Рассмотрим следующие упражнения.Упражнение 1. Каждый игрок работает с мячом от лицевой отметки. По сигналу тренера на задержке дыхания выполняется 10 выпрыгиваний, отжиманий, выталкиваний ногами и т.д., продолжая задерживать воздух, каждый игрок выполняют силовую подачу.Упражнение 2. Каждый игрок работает с мячом от лицевой отметки. По очереди с зоны №1 на задержке дыхания игрок выполняет удар мячом в пол из-за головы двумя руками, догоняет его приемом снизу и, продолжая задерживать воздух, выполняет атаку, скидку, передачу и т.д. в прыжке через сетку.Упражнение 3. Связующий в зоне № 2 стоит в упоре лежа, задержав дыхание. Игрок бьёт в пол мяч из зоны № 1 в сторону сетки на задержке дыхания и готовится принимать мяч, отправленный связующим в падении или без него, далее готовится и выполняет атаку с передачи связующего. Дышать начинают оба только по завершению атаки. Упражнения имели различные вариации и усложнялись с каждым микроциклом. Утомляемость экспериментальной группы за время тренировки возрастала быстрей по отношению к КГ и время задержки дыхания сокращалось [3]. Задержка дыхания во время нагрузки давала более интенсивный рост ЧСС, что свидетельствовало о более быстром наступлении анаэробного порога. С улучшением физической подготовленности в результате адаптации к двигательной гипоксии время задержки нарастало [8]. Функциональные тесты 1, 2, 3 проводились с целью изучения адаптации организма спортсменов к нагрузкам, возможного срыва адаптации и исключения подобных негативных факторов [14]. Результаты оценки – в таблице 2.  Таблица 2Результаты оценки функциональных тестов№ЭГКГначалоконецначалоконец1–10,4 ± 0,25–9,8 ± 0,19–9,4 ± 0,61–9,3 ± 0,42268,1±1,469,1±1,671,8±1,775,6±1,830.79÷0,7 (21,4%)0.89÷0,8 (23,8%)0.69÷0,6 (11,9%)0.59÷0,5 (12,1%)  Таблица 3Результаты оценки функциональных тестов№ЭГКГначалоконецначалоконец14,45 ± 0,314,97 ± 0,614,51 ± 0,254,54 ± 0,2820,48± 0,121.55± 0,240,51± 0,150,57± 0,1830,25± 0,070,58± 0,100,31± 0,090,28± 0,11  На начало эксперимента КГ и ЭГ имеют однородность в оценке МПК и пробах Штанге и Генчи. Полученные результаты оценки в функциональном и гипоксическом исследовании в завершении эксперимента свидетельствуют о значимых изменениях в ЭГ относительно КГ. За счет методического воздействия на ЭГ тренировок на задержку дыхания за восемь месяцев эксперимента удалось повысить выносливость спортсменов к кислородному голоданию за счет клеточного изменения состава митохондрий и прогрессивного увеличения аэробного коридора. Таким образом, средние групповые результаты в функциональной оценке ВИ, АП, КЭК и гипоксических проб МПК, Штанге и Генчи группы ЭГ, осуществлявшей подготовку с регламентированными задержками дыхания, выросли по отношению к КГ по всем параметрам, что на прямую указывает о позитивном влиянии упражнений на рост функциональной выносливости [15, 16]. Регламентированные задержки дыхания в спортивной тренировке как способ наступления быстрого кислородного голодания повышают МПК, безопасно наращивают функциональные характеристики [17, 18].