Angarsk, Russian Federation
The article examines the development of respiratory potential in young volleyball players aged 11–13 within the framework of a sports school training process. The study involved athletes from MBU SSHOR Angara (Angarsk): a control group (CG, n = 15) and an experimental group (EG, n = 17). The experiment was conducted from January to May 2025. The training process of the EG included special respiratory potential development exercises using breath-holding techniques according to the method of A. A. Rzhanov [1]. It was shown that systematic application of these exercises leads to a significant increase in vital lung capacity, maximal voluntary ventilation, and breath-holding time in the Stange and Genchi tests
dyhatel'nyy potencial, zaderzhka dyhaniya, funkcional'naya vynoslivost', yunye voleybolisty, metodika trenirovki
Дыхательный потенциал спортсмена – интегральный показатель функциональной готовности, отражающий способность дыхательной системы обеспечивать организм кислородом при интенсивной физической нагрузке [2, 3]. В волейболе высокие показатели дыхательной функции способствуют поддержанию работоспособности при чередовании спринтов, прыжков и статических фаз [4].
В исследовании приняли участие 32 юных волейболиста 11-13 лет (стаж 2-4 года) МБУ СШОР «Ангара» города Ангарск:
- контрольная группа: 15 человек;
- экспериментальная группа: 17 человек.
С января по май 2025 г. в тренировочный процесс ЭГ включались дыхательные упражнения по методике [1]: задержка дыхания в статических позах и при медленных перемещениях, паузы после прыжков или ускорений, постепенное увеличение времени задержки с контролем ЧСС. Оценка проводилась по показателям: жизненная ёмкость лёгких (ЖЁЛ, мл), максимальная вентиляция лёгких (МВЛ, л/мин), проба Штанге (с) и проба Генчи (с). Цель исследования заключалась в оценке динамики показателей дыхательного потенциала и определение их значения в качестве критериев спортивной пригодности юных волейболистов.
Помимо метода задержки дыхания, спортивные специалисты используют дополнительные подходы:
• тренировку дыхательных мышц на сопротивление вдоху / выдоху (дыхательные тренажёры) для повышения их силы и вентиляции лёгких [5, 6];
• плавание, которое способствует повышению функциональных характеристик дыхательной системы благодаря контролю дыхания в водной среде [5];
• йоговские техники (пранаямы), увеличивающие объём лёгких и улучшающие работу вегетативной нервной системы [6];
• интервальные тренировки с контролируемым дыханием для адаптации к гипоксии и повышения аэробных возможностей [1].
Рисунок 1 – Графики результатов оценки дыхательного потенциала
Развитие дыхательного потенциала с применением упражнений является эффективным, доступным и безопасным способом повышения функциональной пригодности, выносливости и восстановительных возможностей юных волейболистов 11-13 лет, при этом регулярный контроль дыхательных показателей позволяет оптимизировать тренировочный процесс и снизить риск перетренированности.
1. Rzhanov, A.A. Ispol'zovanie zaderzhki dyhaniya v sportivnoy trenirovke detey 10–12 let kak sposob povysheniya ih funkcional'noy vynoslivosti // Vestnik Krasnoyarskogo gosudarstvennogo pedagogicheskogo universiteta im. V. P. Astaf'eva (Vestnik KGPU). – 2020. – № 4 (54). – S. 162–168.
2. Aksenov, A.A. Trenirovka dyhaniya i ee rol' v sporte // Teoriya i praktika fizicheskoy kul'tury. – 2018. – № 6. – S. 37-40.
3. Filimonov, V.I., Dyhatel'naya funkciya u sportsmenov igrovyh vidov sporta // Nauka v olimpiyskom sporte. – 2019. – № 2. – S. 56-61.
4. Plowman, S.A., Smith, D.L. Exercise Physiology for Health, Fitness, and Performance. – 5th ed. – Philadelphia: Lippincott Williams & Wilkins, 2019.
5. McConnell, A. Breathing training for improved sports performance // Sports Medicine. – 2013. – Vol. 43, No. 9. – P. 675-686.
6. Lomax, M. Inspiratory muscle training, respiratory function and exercise performance in young athletes // Journal of Sports Sciences. – 2021. – Vol. 39, No. 4. – P. 453-461.
