В статье рассмотрен вопрос о значении и необходимости развития физической выносливости студентов, занимающихся лыжным видом спорта, где ключевым компонентом является поддержание высокой физической подготовленности и физической активности
физическое качество, выносливость, лыжный вид спорта, ключевой компонент, физическая подготовленность, физическая активность
Практика показывает, что правильно организованные учебно-тренировочные занятия для студенческой молодежи при помощи развития такого физического качества, как выносливость, в ходе лыжной подготовки в вузе, благотворно влияют на здоровье, физическое развитие и физическую подготовленность.
Лыжный вид спорта требует постоянного поддержания высокой физической подготовленности студентов, их способности к физической активности в сложных условиях: по пересеченной местности, при перепадах высот и переменчивой погоде, что является основным фактором развития выносливости.
Лыжная подготовка для студентов в вузе позволяет сохранять работоспособность на протяжении дистанций от 3 до 15 км, эффективно распределять силы, ускоряться в решающие моменты и противостоять утомлению. Работа на лыжах направлена на совершенствование сердечно-сосудистой системы, дыхательной, мышечной силы и техники передвижения.
Формирование физической выносливости предполагает системный многолетний учебно-тренировочный процесс с использованием комплекса методов, включающего длительные интервальные нагрузки, силовые и координационные упражнения [1].
Физическая выносливость в лыжной подготовке является фундаментом для занимающихся этим видом спорта, который включает способность организма длительно выполнять физическую нагрузку умеренной или высокой интенсивности, сохранять работоспособность без существенного снижения эффективности и характеризуется быстрым восстановлением после физических нагрузок, в том числе на длительные дистанции [2].
Выносливость в лыжной подготовке играет особую значимость и формирует способность человека выполнять продолжительную нагрузку с вовлечением большого числа мышечных групп, которые развивают базовые аэробные возможности и укрепляют сердечно-сосудистую и дыхательную системы.
Для достижения максимальных результатов в лыжном спорте необходимо сделать акцент на циклические упражнения, при которых активизируются все мышцы тела, обмен веществ и другие системы организма. К этим упражнениям относятся: легкоатлетический бег, который эффективен при средней интенсивности занятия (при частоте сердечных сокращений (ЧСС) до 160 уд/мин.; быстрая ходьба средней и высокой интенсивности (при ЧСС до 140 уд/мин. и дистанции от 10 до 15 км.); плавание на средние и длинные дистанции (от 500 до 2000 метров при ЧСС от 140-150 уд/мин.) При выполнении этих упражнений особое внимание надо уделять дыханию для максимальной легочной вентиляции, например, рекомендуется дышать через рот и нос одновременно.
Таким образом, в лыжной подготовке за счет такого физического качества, как выносливость, у молодежи происходит укрепление дыхательной мускулатуры, центральной нервной системы, вовлечение больших групп мышц, развитие координационных способностей и двигательных навыков. Тренировка выносливости, кроме того, способствует формированию морально-волевых качеств. Это длительный процесс, который требует систематичности и учета индивидуальных способностей каждого студента.
Также выносливость тесно связана с повышением максимального потребления кислорода, который повышает общую работоспособность. Грамотно организованное занятие не только повышает спортивные результаты, но и служит надежным фундаментом для укрепления здоровья студенческой молодежи.
1. Ярошевич, И.Н. Легкая атлетика в учебно-тренировочном процессе для студентов технических вузов: учебное пособие для студентов технических специальностей / И. Н. Ярошевич. – Ангарск: Изд-во АГТА, 2011 г. – Текст: непосредственный.
2. Гаврилов, А.П. Методика тренировочного процесса и структура подготовительного периода для занимающихся лыжным спортом в условиях вуза: метод. указ. для студентов и преподавателей / А. П. Гаврилов. – Омск, 2005 г. – 31 с. – Текст: непосредственный.
