Рассмотрены вопросы влияния физических нагрузок на опорно-двигательный аппарат при работе на силовую выносливость у ребят юношеского возраста
физическая нагрузка, опорно-двигательный аппарат, силовая выносливость, юношеский возраст
Влияние физических нагрузок на развитие опорно-двигательного аппарата при занятиях спортом, проявляется в изменении в юношеском возрасте телосложения, улучшении физического развития, подтягивается мышечная масса, в целом занимающийся становится стройнее.
Выполнение хотя бы три раза в неделю физических упражнений на опорно-двигательный аппарат способствует всестороннему развитию, психической устойчивости, физической активности, формированию оптимального телосложения и повышает работоспособность.
К примеру, молодые люди занимаются в тренажерном зале физическими упражнениями для развития силовых качеств, которые увеличивают мышечную массу и рельеф мышц. Чем больше продолжительность занятий в объеме и по продолжительности времени, чем лучше активизируется мышечная масса по отношению к общему весу, тем интенсивнее изменяется рельефность мышц, мускулатура вместо 25% веса достигает 40 – 50 % и более от веса [1].
При физическом упражнении лежа поднятие штанги с блинами 5 кг, общий вес 28 кг увеличивается мышечная масса, которая сопровождается увеличением кровоснабжения, а капиллярная сеть увеличивается на 30 %.
При этом функциональное состояние мышечной массы и силы увеличивается на 20 %, а при расслаблении этих мышц увеличивается работоспособность.
На занятиях по физическому воспитанию необходимо постоянно искать пути повышения эффективности физических упражнений по силовой направленности, которые должны быть доступны в реализации многим молодым людям. За счет увеличения поперечника отдельных мышечных волокон физические упражнения для развития силовых качеств приводят к усилению синтеза мышечных белков, поэтому происходит рабочая гипертрофия мышц.
Гипертрофия мышц более выражена, когда совершается большая силовая работа, но при этом мы отмечаем положительную динамику состояния сердечно-сосудистой системы по показателям артериального давления и изменения пульса.
Какие особенности отмечены у молодого поколения во время спортивных тренировок для развития силовых качеств. При работе у них увеличивается содержания сократительного белка-миозина, который обладает ферментативными свойствами, катализирует расщепление основного источника энергии мышечного сокращения АТФ и обеспечивает превращение химической энергии в механическую работу мышц.
Там, где задействована аденозинтрифосфорная кислота, увеличение содержания в мышцах миозина сопровождается увеличением способности мышц к расщеплению АТФ.
Занятия по силовой выносливости требуют от занимающихся систематических тренировок, которые увеличивают возможности дыхательного (аэробного), так и анаэробного ресинтеза АТФ в промежутках между сокращениями. Также при этом увеличивается запас источников энергии и повышается активность окислительно-восстановительных ферментов.
Чем лучше тренирован молодой человек, тем экономнее работает мышечная масса организма при длительных и интенсивных нагрузках, расход гликогена больше, чем у менее тренированных.
Влияние физических нагрузок на опорно-двигательный аппарат при активной деятельности организма является мощным источником, который поддерживает постоянный достаточный уровень функционирования всех органов таких, как сердце, сосуды, легкие почки и печень, в том числе самого мозга и высших центров эндокринной регуляции.
1. Кашкарова, Д.Р. Влияние физических упражнений на состояние опор-но-двигательного аппарата / Д. Р. Кашкарова. – Текст : непосредственный // Международный научный журнал «ВЕСТНИК НАУКИ» № 5 (74) Том 1. МАЙ 2024 г. – С. 674–677. – Рез. англ. – Библиогр.: с. 677 (4 назв.).
