В статье рассмотрены вопросы совершенствования физических качеств и оценка эффективности занимающихся спринтерской специализацией. Представлены пробы для дозированной физической нагрузки и определения физических качеств на скоростную выносливость, которые дают функциональный тренировочный эффект
совершенствование, физические качества, оценка эффективности, спринтерская специализация, скоростная выносливость, функциональность, тренировочный эффект
Отношение студентов к физической культуре формируется под воздействием различных субъективных факторов, поэтому часто связывается с их желанием повысить оценку эффективности и улучшить результаты физической подготовленности.
В то же время совершенствование студентами физических качеств, таких как скоростная выносливость, формирует мотивацию и понимание духовной ценности учебных занятий, развитие познавательных возможностей в процессе физкультурно-спортивной деятельности.
Целью нашего эксперимента является совершенствование физических качеств и оценка эффективности физической подготовленности занимающихся спринтерской специализацией.
Для достижения поставленной цели нами решены следующие задачи.
1. Определить исходный уровень контрольных нормативов физической подготовленности у студентов в начале и конце учебного года.
2. Провести анализ и дать оценку эффективности физической подготовленности студентов, занимающихся спринтерской специализацией.
Эксперимент проводился со студентами первого курса технологического факультета. Под наблюдением находилось по 10 студентов – юношей (контрольной и экспериментальной группы).
В контрольной группе студенты занимались только физкультурной деятельностью по общепринятой программе два раза в неделю по 2 часа.
В экспериментальной группе помимо занятий по физической культуре два раза в неделю по 2 часа, студенты имели дополнительную физическую нагрузку – 1,5 часа.
Для оценки эффективности физической подготовленности у студентов обеих групп проводились следующие тестирования: челночный бег 3 раза по 10 метров в спортзале АнГТУ, подтягивание на перекладине, упражнение на пресс (подъем туловища), упражнения на гибкость (стоя наклон вперед, ноги прямые) 30 раз.
Полученный материал обобщен, проанализирован и подвергнут математико-статистической обработке по формуле критерия Стьюдента.
Полученный материал был обобщен, проанализирован. Выполнены следующие действия.
1. Определена среднеарифметическая величина для каждой группы (контрольной и экспериментальной) в отдельности;
2. Выполнен расчет стандартного отклонения; вычисление стандартной ошибки среднего арифметического значения;
3. Определена средняя ошибка разности.
4. Результаты эксперимента приведены в таблицах (1-4) и подвергнуты математико-статистической обработке по формуле критерия Фишера - Стьюдента.
Таблица 1 – Сравнительные результаты – подтягивание на перекладине (раз)
|
Группа |
x |
||
|
КГ |
9,87 |
3,77 |
0,86 |
|
ЭГ |
10,92 |
4,03 |
0,94 |
Таблица 2 – Сравнительные результаты – челночный бег 3 × 10м (сек)
|
Группа |
x |
σ |
m |
|
КГ |
19,35 |
-0,9 |
-0,3 |
|
ЭГ |
17,41 |
-1,5 |
-0,4 |
Таблица 3 – Сравнительные результаты– упражнение на пресс (раз)
|
Группа |
x |
σ |
m |
|
КГ |
26,90 |
1,88 |
0,43 |
|
ЭГ |
28,45 |
4,82 |
1,2 |
Таблица 4 – Сравнительные результаты– упражнение на гибкость (раз)
|
Группа |
x |
σ |
m |
|
КГ |
9,77 |
1,6 |
0,37 |
|
ЭГ |
11,13 |
6,93 |
1,59 |
где x - выборочное среднее, σ - стандартное отклонение и m - выборочное среднее
Значительную роль в развитии совершенствования физических качеств, занимающихся спринтерской специализацией, играет функциональное и физическое развитие студентов. Недостаточная готовность студентов в сфере совершенствования скоростных качеств снижает результаты занимающихся спринтерской специализацией.
Для повышения уровня физических скоростных качеств в определении функционального состояния организма занимающихся, мы провели простую функциональную ортостатическую пробу.
Проба проводится следующим образом – после 3-5 минутного отдыха производится переход из положения лежа в положение стоя с подсчетом ЧСС лежа и после вставания [1]. У студентов с нормальным пульсом у контрольной группы происходит учащение на 6-12 уд/мин. У экспериментальной группы происходит учащение на 4-8 уд/мин.
С двумя группами провели пробу с дозированной физической нагрузкой:
- 20 приседаний фиксируем в течение 30 сек.;
- бег на месте в темпе 180 шагов в минуту в течение 3 мин.
При этом ЧСС подсчитывается до нагрузки, непосредственно после ее окончания и ежеминутно на протяжении 3-5 мин восстановительного периода по 10-секундным отрезкам с пересчетом на минуту.
У экспериментальной группы результат пробы показал – нормальной реакцией является учащение пульса на 40-60% по сравнению с исходным, с восстановлением в течение 3-4 мин. После бега – не более 90% с восстановлением через 4-6 мин.
С ростом физических нагрузок, в особенности на скоростные качества, на пробы реакция становится более экономной, восстановление ускоряется у экспериментальной группы.
Эти пробы проводятся со студентами контрольной и экспериментальной группы систематически во время занятий, которые способствуют поддержанию физической работоспособности. Основной физической работоспособностью с этими группами на занятиях является развитие скоростной выносливости.
Периодически повторяя этот цикл, мы реально развиваем скоростную выносливость студентов, что, в свою очередь, повышает общую физическую работоспособность. И в настоящее время это просто необходимо в состоянии функциональной подготовки студентов, занимающихся спринтерской специализацией.
Также были с этими группами проведены 4 теста, которые позволили нам повысить скоростно-силовые и координационные способности:
1. «Сгибание туловища с поворотом», воспитание силовых способностей мышц спины и брюшного пресса, формирование осанки.
2. «Многоскоки через скамейку», воспитание двигательно-координационных способностей, силовых способностей мышц ног.
3. «Прыжки со скакалкой», воспитание скоростно-силовых, координационных способностей и силовой выносливости.
4. «Прыжки на двух ногах с поворотом на 45
вправо с продвижением в одноименную сторону (вправо) – 8 раз, с выполнением полного поворота на 360
Подведем итоги: технология повышения эффективности предложенной комплексной системы для занимающихся спринтерской специализацией (уровня функционального состояния организма студентов, физической подготовленности и введенных в работу 4-х тестов) показали удовлетворительную годичную динамику в росте спортивных результатов и освоение нормативных показателей университетской программы.
Из таблиц 1-4 видно, что результаты оценки эффективности физической подготовленности студентов выше у экспериментальной группы, чем в контрольной, за счет использования дополнительного полуторачасового занятия и широкого спектра упражнений на развития скоростной выносливости.
1. Ярошевич И.Н. Легкая атлетика в учебно-тренировочном процессе для студентов технических вузов / учебное пособие // Для студентов технических специальностей. – Ангарск: АГТА, – 2011г.
